最近早晚温差大厕所 偷拍，春风一吹总以为脸上干巴巴的，喉咙也痒痒的，连带着晚上番来覆去睡不持重。这时代若是来碗热烘烘的黑米饭，米香里裹着香肠的油脂香，玉米粒甜津津的，吃上一口周身都欣然！您还别小看这黑不溜秋的米，春天吃它可比白米强多了！
巨乳风俗
老话说\"春捂秋冻\"，春天阳气生发，但咱朔方这春风一刮起来，干得东说念主嘴唇起皮，南边又暗淡连绵潮湿重。这时代最符合吃点温补滋补的，黑米等于个宝！它外头那层黑亮亮的皮儿啊，全是花青素，抗氧化比蓝莓还猛烈，常吃心情红扑扑的。里头还藏着满满的B族维生素，晚上睡得香，白日精神头足。
我闾阎种黑米的婶子教过我，挑黑米得捏一把搓搓手，若是掉色绝顶猛烈简略是染的，正统黑米泡水会渐渐渗出紫红色。再教您个小秘诀：黑米、红米、糙米掺着吃，养分互补还管饱，绝顶符合念念好意思满体重的姐妹。
推选食谱：特点焖饭：一锅出懒东说念主焖饭，有菜有肉香破天
准备这些就够（3-4东说念主份）：黑米红米糙米各1杯（电饭煲量杯），香肠2根（爱吃肉多放1根），干香菇8朵（提前泡发），半根 玉米半根，葱花、生抽2勺、蚝油1勺、香油几滴
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1. 米要泡对时辰：三种米淘洗三遍，加净水泡1小时（狂躁吃至少泡半小时），泡米水留着焖饭更香。
2. 切配菜有谨慎：香肠切小丁别太碎，泡发的香菇攥干水切块，胡萝卜切玉米粒大小的丁，清新玉米剥粒（嫌周折买现成的）。
3. 炒出灵魂香味：锅里不放油！香肠丁小火煸炒出透明油花，先下香菇炒出香气，再放胡萝卜玉米翻炒2分钟，加1勺生抽炒匀关火。
4. 焖饭弊端在水：泡好的米倒进电饭煲，铺上炒好的配菜，加水刚刚没过食材一个指甲盖（大致食指第一枢纽）。淋1勺生抽+1勺蚝油，滴几滴香油，普通烧饭键等着就行。
5. 出锅前耍心绪：焖好后撒把葱花，拿饭勺从下往上翻拌，让油脂均匀裹住米粒，这时代满房子都是香肠混着米香的味儿，保准把看电视的老公都馋过来！
您别看作念法浅易，这里头门说念不少呢！香肠选广式甜口的能和玉米的清甜呼应，若是湖南辣味香肠也别有风范。蔬菜千万别焯水，径直生炒锁住甜味，胡萝卜吃着都是脆甜的。若是家里有砂锅，终末五分钟开盖沿着锅边淋圈油，还能作念出金黄锅巴！
这饭晾到温热口感最佳，米粒弹牙，香肠油润，玉米粒一咬爆汁。我家挑食的娃都能吃两大碗，第二天带饭微波炉一热，共事闻着味儿都问我要方子。春天犯懒不念念炒菜的日子，这一锅有肉有菜有粗粮，养分皆全还省事儿，您说合算不合算？
小贴士：肠胃弱的一又友把糙米换成大米，水多加半杯；素食的姐妹把香肠换成豆干丁，照样喷香！趁着春光碰巧，迅速给家东说念主焖一锅吧，扶助吃得嘴角沾饭粒都顾不上擦！
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